Workshops

Yoga für Rücken, Schultern und Nacken

Häufig sind Muskelverspannungen und eine ungenügende Entwicklung der Muskelkraft die Ursache von Rückenbeschwerden. Wir werden in aller Ruhe eine Yoga-Reihe einüben, die den Rücken kräftigt, dehnt und entspannt und hilft, Verspannungen im Schulter- und Nackenraum zu lösen und Haltungsfehler auszugleichen. Der Workshop ist gut für Anfänger geeignet! Mit Handout der Übungsreihe.

Sonntag, 05.02., 15.00 - ca. 17.30 Uhr
Kosten: 30,- Euro
Leitung: Kirsten Lutter

Einführung in die Meditation

Lerne Deine Gedanken zur Ruhe zu bringen und in den Moment einzutauchen. Erfahre hierdurch Gelassenheit und inneren Frieden.
Wir besprechen im Workshop, was Meditation ist und welche positiven Wirkungen sie auf Körper, Gedanken und Gefühle hat.
Die Theorie wird begleitet durch verschiedene Meditationsübungen wie Atem-Meditation, Tratak und Metta-Meditation.

Samstag, 19.11., 16.00 - 18.00 Uhr
Kosten: 25,- Euro
Leitung: Susanne Haag
(Yogalehrerin und Meditationskursleiterin)

Yoga für einen guten Schlaf

Ein tiefer und erholsamer Schlaf ist einer der Grundpfeiler des Lebens und wichtig für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Ausgewählte Übungen aus dem Yoga können einen erholsamen Schlaf und innere Ruhe fördern. Bei regelmäßiger Praxis stellt sich insgesamt mehr Gelassenheit im Alltag ein. Ich gebe Tipps für einen guten Schlaf. Zudem werden wir eine sanfte Yogareihe für den Abend einüben. Mit Handout der Übungen.

Sonntag, 05.03., 16.00 - 18.00 Uhr
Kosten: 25,- Euro
Leitung: Kirsten Lutter

„Yinyasa“ mit Klangschalen

Zu Beginn mobilisieren, aktivieren, kräftigen und dehnen wir uns in einem fließenden Yoga-Stil (Yang). Anschließend werden wir in achtsam eingenommenen und länger gehaltenen Yin-Yoga-Positionen tiefe Entspannung finden. Die beruhigenden Klänge und Schwingungen von Therapie-Klangschalen unterstützen dich in deiner Entspannung und machen den Nachmittag zu einem besonderen Erlebnis.

Samstag, 21.01., 16.00 - 18.00 Uhr
Kosten: 25,- Euro
Leitung: Christina Staab